Perubahan musim sering kali membuat tubuh perlu beradaptasi dengan suhu dan kelembapan yang berbeda. Saat cuaca berubah dari panas ke dingin, atau sebaliknya, daya tahan tubuh bisa menurun jika kita tidak memperhatikan gaya hidup. Karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan kebiasaan sehat yang konsisten sepanjang tahun.
Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah memperhatikan asupan gizi. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama sayur, buah, dan sumber protein alami. Vitamin C dari buah jeruk, kiwi, atau pepaya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami. Selain itu, jangan lupakan asupan air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Tidur yang cukup juga berperan besar dalam menjaga ketahanan tubuh. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan dan membuat tubuh lebih rentan terhadap kelelahan. Cobalah tidur minimal tujuh jam setiap malam dan pertahankan jadwal tidur yang teratur.
Akhirnya, tetaplah aktif secara fisik. Jalan kaki ringan, peregangan, atau yoga di rumah dapat membantu menjaga sirkulasi darah dan membuat tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca. Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan tetap kuat dan seimbang sepanjang tahun.